Forwarded from Lalila. Уход (Lalila)
Дайджест про третиноин 👀
(Если что-то забыла, не стесняйтесь напомнить)
▫️Ретинил ацетат и ретинил пальмитат в уходе. Можно ли заменить третиноин?
https://www.tg-me.com/lalilalena/133
▫️Разные марки с одним действующим веществом третиноин.
https://www.tg-me.com/lalilalena/2138
▫️Ретинол, ретинальдегид, третиноин и прочие ретиноиды
https://www.tg-me.com/lalilalena/4969
▫️Как ввести третиноин в уход
https://www.tg-me.com/lalilalena/5110
▫️Разные марки с действующим веществом третиноин. Как ощущаются на коже, как работают, в чем разница.
https://www.tg-me.com/lalilalena/5532
https://www.tg-me.com/lalilalena/5659
▫️Трифаротен. Ретиноид четвертого поколения.
https://www.tg-me.com/lalilalena/5569
▫️Ретиноиды и пептиды
https://www.tg-me.com/lalilalena/5615
▫️Если вдруг случился ретиноевый дерматит
https://www.tg-me.com/lalilalena/5662
▫️Ретиноиды и сенсибилизация
https://www.tg-me.com/lalilalena/5738
▫️Ориентиры ухода
https://www.tg-me.com/lalilalena/5785
Также на косметисте можно почитать более детально про мой опыт введения и использования третиноина
https://kosmetista.ru/blog/79883.html
https://kosmetista.ru/blog/87700.html
▫️Ретинил ацетат и ретинил пальмитат в уходе. Можно ли заменить третиноин?
https://www.tg-me.com/lalilalena/133
▫️Разные марки с одним действующим веществом третиноин.
https://www.tg-me.com/lalilalena/2138
▫️Ретинол, ретинальдегид, третиноин и прочие ретиноиды
https://www.tg-me.com/lalilalena/4969
▫️Как ввести третиноин в уход
https://www.tg-me.com/lalilalena/5110
▫️Разные марки с действующим веществом третиноин. Как ощущаются на коже, как работают, в чем разница.
https://www.tg-me.com/lalilalena/5532
https://www.tg-me.com/lalilalena/5659
▫️Трифаротен. Ретиноид четвертого поколения.
https://www.tg-me.com/lalilalena/5569
▫️Ретиноиды и пептиды
https://www.tg-me.com/lalilalena/5615
▫️Если вдруг случился ретиноевый дерматит
https://www.tg-me.com/lalilalena/5662
▫️Ретиноиды и сенсибилизация
https://www.tg-me.com/lalilalena/5738
▫️Ориентиры ухода
https://www.tg-me.com/lalilalena/5785
Также на косметисте можно почитать более детально про мой опыт введения и использования третиноина
https://kosmetista.ru/blog/79883.html
https://kosmetista.ru/blog/87700.html
Telegram
Lalila. Уход
▪️Очень часто меня спрашивают, буквально только что получила очередное письмо на почту, можно ли пользоваться ретинил ацетатом или ретинил пальмитатом из аптеки, заменят ли они третиноин. Нет! Они не заменят даже ретинол, какое бы их количество не было введено…
Посоветовали канал, интересная инфа про третиноин.
Я как раз задумалась.. вводить ли третиноин в вечернюю рутину, как вроде бы мощнейшее омолаживающее.. или остановиться на ретиноле в японских кремах.
Вот читаю, и думаю, надо бы по хорошему третиноин.
А вы что знаете по этому поводу?
Я как раз задумалась.. вводить ли третиноин в вечернюю рутину, как вроде бы мощнейшее омолаживающее.. или остановиться на ретиноле в японских кремах.
Вот читаю, и думаю, надо бы по хорошему третиноин.
А вы что знаете по этому поводу?
ЭКСПРЕСС-СРЕДСТВА ОТ ОТЕКОВ
Что я делаю, если проснулась опухшей, и надо как-то быстро привестись в порядок.
Во-первых, я забиваю на все. Ну опухшая и опухшая )
А дальше (из опоры на себя) решаю, смотрю и думаю, что могу сделать. Но комплекс в целом один и тот же уже наработан.
Отеки более-менее чувствительны к: холоду, лимфомассажу и движениям по ним, каким-то примочкам, маскам. Говорят, еще к синему свету.
Поэтому я делаю следующее:
1. Лимфомассаж Асахи (он же Зоган), в свое время был очень популярен. Вот, к примеру, видео - https://www.youtube.com/watch?v=NoMz5fzRGV0&t=27s
Делаю его по любым скользким субстанциям - будь то сыворотка, умывалка, какой-то крем, который долго остается таким.
Многие делают по маслу, конечно, и есть некомедогенные масла. Но я очень переживаю за свои поры, как-то пока не решалась начать делать по маслам (один раз было, что сильно забила поры кокосовым маслом для лица).
С массажерами - плитки Гуаша или Ayura, Рефа, другие массажеры.
2. Дальше аппараты.
В целом любые и от 5 минут уже дадут какой-то толк. У меня Марутака имеет несколько режимов (скоро уже расскажу про аппараты) - ионная чистка, увлажнение, EMS (микротоки), РФ-лифтинг с красным цветом и холод с синим цветом. В целом довольно удобно.
Хотя бы 5 минут поводить по лицу по массажным линиям - уже будет лучше. Можно дополнительно вокруг глаз побольше или вокруг овала. Я делаю в этих случаях микротоки минут 15 + 5 минут РФ-лифтинг + потом холод. Была бы гальваника с собой, поводила бы ей минут 5.
3. Холод
Кто-то достанет ложку из морозильника или поводит кубиком льда, поделает контрастные компрессы - холодный и теплый, а то и опустит воду в тазик со льдом.
У меня у Марутаки - режим синий цвет и холод. Холодит не сильно, вклад не то чтобы ощутимый, но несколько процентов вклада в убирание отеков есть. Вот я обычно ее задействую, особенно, если не дома, в поездке, льда нет, ложку не положила.
4. Маски, патчи.
Когда все плохо, я делаю 2 маски подряд + патчи. Например, глиняную на 5-15 минут + тканевую экспресс на 5-10 минут (корейскую или там европейскую, но которые дешевле и не такие омолаживающе-нехимозные, как японские). Японские тканевые я делаю дольше - на 15-20 минут, поэтому для экспресса мне их жалко бывает. Маску тоже можно поместить сначала в холодильник, как и патчи!
А потом любые патчи для лица (тут я делаю японские обычно, потому что у меня полно коробок, запаслась, и потому что они как раз обычно идут на 5-15 минут - меньше по сроку, чем маски). Можно тоже холодные!
Это, если у меня есть час на сборы куда-то и надо выглядеть более-менее хорошо. И сразу более-менее нормальный человек. Если есть 15 минут - делаю аппаратами 5 минут, холод и патчи с маской экспресс еще на 5-7 минут.
Если у меня больше времени - я спокойно делаю чуть дольше аппараты, альгинатную карбокси-маску (на глаза тоже), японские тканевые (хотя корейские вроде как лучше дают эффект экспресс-омоложения и осветления, выравнивания лица, но составы у них вреднее).
У кого что по экспресс-методам от отеков, рассказывайте!
А большой подробный пост про отеки был тут.
#отеки
Канал "Красота + Здоровье | Анна Ященко"
Что я делаю, если проснулась опухшей, и надо как-то быстро привестись в порядок.
Во-первых, я забиваю на все. Ну опухшая и опухшая )
А дальше (из опоры на себя) решаю, смотрю и думаю, что могу сделать. Но комплекс в целом один и тот же уже наработан.
Отеки более-менее чувствительны к: холоду, лимфомассажу и движениям по ним, каким-то примочкам, маскам. Говорят, еще к синему свету.
Поэтому я делаю следующее:
1. Лимфомассаж Асахи (он же Зоган), в свое время был очень популярен. Вот, к примеру, видео - https://www.youtube.com/watch?v=NoMz5fzRGV0&t=27s
Делаю его по любым скользким субстанциям - будь то сыворотка, умывалка, какой-то крем, который долго остается таким.
Многие делают по маслу, конечно, и есть некомедогенные масла. Но я очень переживаю за свои поры, как-то пока не решалась начать делать по маслам (один раз было, что сильно забила поры кокосовым маслом для лица).
С массажерами - плитки Гуаша или Ayura, Рефа, другие массажеры.
2. Дальше аппараты.
В целом любые и от 5 минут уже дадут какой-то толк. У меня Марутака имеет несколько режимов (скоро уже расскажу про аппараты) - ионная чистка, увлажнение, EMS (микротоки), РФ-лифтинг с красным цветом и холод с синим цветом. В целом довольно удобно.
Хотя бы 5 минут поводить по лицу по массажным линиям - уже будет лучше. Можно дополнительно вокруг глаз побольше или вокруг овала. Я делаю в этих случаях микротоки минут 15 + 5 минут РФ-лифтинг + потом холод. Была бы гальваника с собой, поводила бы ей минут 5.
3. Холод
Кто-то достанет ложку из морозильника или поводит кубиком льда, поделает контрастные компрессы - холодный и теплый, а то и опустит воду в тазик со льдом.
У меня у Марутаки - режим синий цвет и холод. Холодит не сильно, вклад не то чтобы ощутимый, но несколько процентов вклада в убирание отеков есть. Вот я обычно ее задействую, особенно, если не дома, в поездке, льда нет, ложку не положила.
4. Маски, патчи.
Когда все плохо, я делаю 2 маски подряд + патчи. Например, глиняную на 5-15 минут + тканевую экспресс на 5-10 минут (корейскую или там европейскую, но которые дешевле и не такие омолаживающе-нехимозные, как японские). Японские тканевые я делаю дольше - на 15-20 минут, поэтому для экспресса мне их жалко бывает. Маску тоже можно поместить сначала в холодильник, как и патчи!
А потом любые патчи для лица (тут я делаю японские обычно, потому что у меня полно коробок, запаслась, и потому что они как раз обычно идут на 5-15 минут - меньше по сроку, чем маски). Можно тоже холодные!
Это, если у меня есть час на сборы куда-то и надо выглядеть более-менее хорошо. И сразу более-менее нормальный человек. Если есть 15 минут - делаю аппаратами 5 минут, холод и патчи с маской экспресс еще на 5-7 минут.
Если у меня больше времени - я спокойно делаю чуть дольше аппараты, альгинатную карбокси-маску (на глаза тоже), японские тканевые (хотя корейские вроде как лучше дают эффект экспресс-омоложения и осветления, выравнивания лица, но составы у них вреднее).
У кого что по экспресс-методам от отеков, рассказывайте!
А большой подробный пост про отеки был тут.
#отеки
Канал "Красота + Здоровье | Анна Ященко"
Только что приехала из Лемонграсс Хауса - это тайская натуральная ручная косметика.
Раз уж я тут, взяла 3 банки их лучшего продукта для меня - масляно-солевого скраба для тела.
Salt Body Glow называется. Ну и масло взяла с цитрусовыми, для тонуса тела.
А так у них много интересного, масла разные, для лица и тела продукция. Даже в Таиланде его сложно найти, вроде в основном на Пхукете, где-то еще. Пока мы тут, заехали.
А вот он в их официальном интернет-магазине в России. Конечно, подороже, но если есть возможность, штука хорошая, тело после него очень гладкое и напитанное. О, в Озоне нашла подешевле немного.
Канал "Красота + Здоровье | Анна Ященко"
Раз уж я тут, взяла 3 банки их лучшего продукта для меня - масляно-солевого скраба для тела.
Salt Body Glow называется. Ну и масло взяла с цитрусовыми, для тонуса тела.
А так у них много интересного, масла разные, для лица и тела продукция. Даже в Таиланде его сложно найти, вроде в основном на Пхукете, где-то еще. Пока мы тут, заехали.
А вот он в их официальном интернет-магазине в России. Конечно, подороже, но если есть возможность, штука хорошая, тело после него очень гладкое и напитанное. О, в Озоне нашла подешевле немного.
Канал "Красота + Здоровье | Анна Ященко"
ОТ 30 РАСТЕНИЙ В НЕДЕЛЮ. ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ЕДА
Как-то у меня в Мастерской осознанной жизни обсуждали тему одного поста.
Что для хорошей работы микробиома кишечника нужны от 30 разных растений в неделю.
Сюда входят и овощи, фрукты, бобовые, семечки, орехи, зелень, конечно.
И там в Мастерской многие начали уже качать потихоньку эту тему в своей жизни.
Вообще, я давно стараюсь есть больше живой еды - с тех пор, как почитала Зеланда лет 17 назад. Но все равно надо следить и следить. И я тоже стала чаще задумываться - а сколько же у меня разных растений?
Стала покупать вообще неизвестную зелень в зеленый коктейль, чаще заказывать в кафе что-то новое, есть больше сырой репы, свеклы, редьки, разных других овощей.
И вот сейчас я в Таиланде, меня водят по прекрасным ресторанам, и можно было бы брать не самую здоровую еду, десерты.
Но я стараюсь выбирать еду пофункциональнее. Чаще всего это разнообразный зеленый салат с чем-то более тяжелым (рыба, яйца). Если соки или шейки, шоты - чаще с овощами, зеленью. Стараюсь брать что-то со свеклой - сок, салат. Если хочется сладкого - фрукты.
Вот на фото мои последние 3 обеда. Или брала салат без всего до основного блюда (а основное запеченая рыба, например) или салат с чем-то белковым.
Может, кого-то вдохновит эта тема ) Тем более лето.
Как у вас с растениями? )
#питание
Канал "Красота + Здоровье | Анна Ященко"
Как-то у меня в Мастерской осознанной жизни обсуждали тему одного поста.
Что для хорошей работы микробиома кишечника нужны от 30 разных растений в неделю.
Сюда входят и овощи, фрукты, бобовые, семечки, орехи, зелень, конечно.
И там в Мастерской многие начали уже качать потихоньку эту тему в своей жизни.
Вообще, я давно стараюсь есть больше живой еды - с тех пор, как почитала Зеланда лет 17 назад. Но все равно надо следить и следить. И я тоже стала чаще задумываться - а сколько же у меня разных растений?
Стала покупать вообще неизвестную зелень в зеленый коктейль, чаще заказывать в кафе что-то новое, есть больше сырой репы, свеклы, редьки, разных других овощей.
И вот сейчас я в Таиланде, меня водят по прекрасным ресторанам, и можно было бы брать не самую здоровую еду, десерты.
Но я стараюсь выбирать еду пофункциональнее. Чаще всего это разнообразный зеленый салат с чем-то более тяжелым (рыба, яйца). Если соки или шейки, шоты - чаще с овощами, зеленью. Стараюсь брать что-то со свеклой - сок, салат. Если хочется сладкого - фрукты.
Вот на фото мои последние 3 обеда. Или брала салат без всего до основного блюда (а основное запеченая рыба, например) или салат с чем-то белковым.
Может, кого-то вдохновит эта тема ) Тем более лето.
Как у вас с растениями? )
#питание
Канал "Красота + Здоровье | Анна Ященко"
Обсуждали на днях в Мастерской про эпиляцию.
Пара человек сказали, что хорошо лазерная в салоне работает, и площади большие.
Я тоже делала лазерную в салоне и да, в целом отлично все, помогает, безболезненно, площади большие, быстро. Быстрее волосы исчезают. Но вот у меня за 8 сеансов не убралось ни ноги, ни бикини, там еще до фига работы было. И потом снова появляются через какое-то время, надо снова проходить.
Почему я для себя в итоге выбрала фотоэпилятор, так это по двум причинам:
1. Не надо собираться и никуда ездить (у меня салон в соседнем городке). Можно во время любого шоу или сериала обработать. Мне лично в моей ситуации было лень ехать там по городскому движению на байке или брать такси и тратить час на дорогу.
2. В бикини можно делать настолько глубокое, как тебе удобно и не проходить через какое-то чувство стеснения.
Точечно в любой момент можно дообрабатывать. Потом делать поддержку раз в месяц.
А еще в итоге все еще и дешевле. Фотоэпилятор стоит где-то 40-50 тыс.
Но да, долго все уходит. Я за год где-то убрала и ноги, и бикини (ноги раньше ушли). В целом все, со своей задачей за год он справился, все отлично, дальше только поддержание.
Пара человек сказали, что хорошо лазерная в салоне работает, и площади большие.
Я тоже делала лазерную в салоне и да, в целом отлично все, помогает, безболезненно, площади большие, быстро. Быстрее волосы исчезают. Но вот у меня за 8 сеансов не убралось ни ноги, ни бикини, там еще до фига работы было. И потом снова появляются через какое-то время, надо снова проходить.
Почему я для себя в итоге выбрала фотоэпилятор, так это по двум причинам:
1. Не надо собираться и никуда ездить (у меня салон в соседнем городке). Можно во время любого шоу или сериала обработать. Мне лично в моей ситуации было лень ехать там по городскому движению на байке или брать такси и тратить час на дорогу.
2. В бикини можно делать настолько глубокое, как тебе удобно и не проходить через какое-то чувство стеснения.
Точечно в любой момент можно дообрабатывать. Потом делать поддержку раз в месяц.
А еще в итоге все еще и дешевле. Фотоэпилятор стоит где-то 40-50 тыс.
Но да, долго все уходит. Я за год где-то убрала и ноги, и бикини (ноги раньше ушли). В целом все, со своей задачей за год он справился, все отлично, дальше только поддержание.
ПИГМЕНТАЦИЯ
Я провела 15 лет в Юго-Восточной Азии, под жестким солнцем, из них 9 лет во Вьетнаме под очень жестким.
Первые лет 11 я вообще не защищалась почти никак. SPF очень редко мазала, и то больше на тело. Ездила с открытым лицом (тогда еще мы часто могли где-то ездить даже без шлема, где все так ездят), с открытым телом, часами на байке под палящим солнцем.
Конечно, у меня поначалу появились "усики", пятна, пигментация. Но я не замечала в упор.
Потом с рождением ребенка появилась мелазма - "маска беременных". Это более плотный слой пигментации по всему лицу + заметные крупные пятна на лбу, по щекам. Моя история очень похожа на историю Милы Титовой (дальше про нее расскажу).
Через какое-то время начала выводить пигментацию и прятаться от солнца, потихоньку (за 2-3 года) заимела себе нормальное лицо, которым в целом довольна.
Хотя пятна слегка есть, не всегда получается закрываться плотняком во время езды на байке даже в шлеме, с кремом и бафом, сбоку остаются открытые места, например.
В одежде я начала одевать рубашки сверху, перчатки, кеды, штаны. На лицо баф, кепка, зонтик, SPF50-80 и чаще всего все подряд.
Выработала даже правило "Ни одного раза" - ни одного раза не разрешаю я себе выехать абы как. Во-первых, результат может мне очень сильно не понравиться. Во-вторых, где раз, там и два - я могу начать себе потакать ездить без прикрытия, а ведь это приятнее - не так жарко. А результатов этого я, опять же, не хочу.
Что я делала от пигментации?
1. Коралловый пилинг От Christina. Делала 2 раза, помог сильнее всех средств. Больно, но терпимо. Кожа облазит довольно сильно. Ни в коем случае ни минуты на солнце после таких процедур, недели 3, и потом прятаться посильнее.
2. Мезотерапия - кажется, это был стандартный в этих случаях Aquashine (слегка разбил пятна)
3. Лазерный пилинг - не помню, какой конкретно, у меня сразу на него был отрицательный маркер поставлен, т.к. после него я потемнела гораздо сильнее - сама же подставилась. С одной стороны, сама виновата. Он, возможно, хорошо помог (не помню). С другой стороны, много прочитав про лазерное омоложение, больше делать его не буду.
4. Всевозможные крема, сыворотки, маски. Каких только не было, все варианты средств, которые борются с пигментацией. Не было такого, чтобы вау, бац и все стало светлее. Поэтому даже не могу назвать, да и это все очень индивидуально. Были средства с гидрохиноном (который запрещен во многих странах). Была долго линейка Eucerin, которую многие хвалят (вроде бы да, видела эффект).
В общем, всего этого мне вполне хватило.
Конкретно сейчас я ничего особо не делаю, только защищаюсь.
Из японии у меня отбеливающая маска Менард и их же отбеливающий лосьон. Вот их линейка. Да, приятные. Про эффект сказать не могу... Не понимаю пока. Планирую по приезду обратно во Вьетнам заказать что-то еще интересное из отбеливающего комплексного. У них там есть средства, блокирующие гуляющий по телу мелонин, что-то такое. Буду изучать чатик Мелонпанды плотно на этот счет.
Продолжение ниже.
Канал "Красота + Здоровье | Анна Ященко"
#пигментация
Я провела 15 лет в Юго-Восточной Азии, под жестким солнцем, из них 9 лет во Вьетнаме под очень жестким.
Первые лет 11 я вообще не защищалась почти никак. SPF очень редко мазала, и то больше на тело. Ездила с открытым лицом (тогда еще мы часто могли где-то ездить даже без шлема, где все так ездят), с открытым телом, часами на байке под палящим солнцем.
Конечно, у меня поначалу появились "усики", пятна, пигментация. Но я не замечала в упор.
Потом с рождением ребенка появилась мелазма - "маска беременных". Это более плотный слой пигментации по всему лицу + заметные крупные пятна на лбу, по щекам. Моя история очень похожа на историю Милы Титовой (дальше про нее расскажу).
Через какое-то время начала выводить пигментацию и прятаться от солнца, потихоньку (за 2-3 года) заимела себе нормальное лицо, которым в целом довольна.
Хотя пятна слегка есть, не всегда получается закрываться плотняком во время езды на байке даже в шлеме, с кремом и бафом, сбоку остаются открытые места, например.
В одежде я начала одевать рубашки сверху, перчатки, кеды, штаны. На лицо баф, кепка, зонтик, SPF50-80 и чаще всего все подряд.
Выработала даже правило "Ни одного раза" - ни одного раза не разрешаю я себе выехать абы как. Во-первых, результат может мне очень сильно не понравиться. Во-вторых, где раз, там и два - я могу начать себе потакать ездить без прикрытия, а ведь это приятнее - не так жарко. А результатов этого я, опять же, не хочу.
Что я делала от пигментации?
1. Коралловый пилинг От Christina. Делала 2 раза, помог сильнее всех средств. Больно, но терпимо. Кожа облазит довольно сильно. Ни в коем случае ни минуты на солнце после таких процедур, недели 3, и потом прятаться посильнее.
2. Мезотерапия - кажется, это был стандартный в этих случаях Aquashine (слегка разбил пятна)
3. Лазерный пилинг - не помню, какой конкретно, у меня сразу на него был отрицательный маркер поставлен, т.к. после него я потемнела гораздо сильнее - сама же подставилась. С одной стороны, сама виновата. Он, возможно, хорошо помог (не помню). С другой стороны, много прочитав про лазерное омоложение, больше делать его не буду.
4. Всевозможные крема, сыворотки, маски. Каких только не было, все варианты средств, которые борются с пигментацией. Не было такого, чтобы вау, бац и все стало светлее. Поэтому даже не могу назвать, да и это все очень индивидуально. Были средства с гидрохиноном (который запрещен во многих странах). Была долго линейка Eucerin, которую многие хвалят (вроде бы да, видела эффект).
В общем, всего этого мне вполне хватило.
Конкретно сейчас я ничего особо не делаю, только защищаюсь.
Из японии у меня отбеливающая маска Менард и их же отбеливающий лосьон. Вот их линейка. Да, приятные. Про эффект сказать не могу... Не понимаю пока. Планирую по приезду обратно во Вьетнам заказать что-то еще интересное из отбеливающего комплексного. У них там есть средства, блокирующие гуляющий по телу мелонин, что-то такое. Буду изучать чатик Мелонпанды плотно на этот счет.
Продолжение ниже.
Канал "Красота + Здоровье | Анна Ященко"
#пигментация
Что еще запомнилось в борьбе с этим - я читала блог Милы Титовой, у нее же вычитала про Eucerin, что он ей очень помог. И купила у нее руководство "Пятнистая история". Вот специально нашла ссылку для вас (чужие труды, я, конечно, не раздаю).
Но могу кратко рассказать, через что проходила она. Желтый пилинг (у меня коралловый, тоже все облезало), та же мезотерапия Аквашайн, аппарат фотоомоложения М22 (еще рекомендуют BBL, они очень похожи по результату, но разная технология). Она рекомендовала сделать желтый пилинг - снять верхний слой пигментации и потом М22. В гайде там у нее подробности + косметика и SPF, советы.
SPF я беру в основном японские - сейчас это Anessa (от Shiseido). Но я их тоже вечно не понимаю, какой помогает. Японские, потому что у меня азиатское солнце, и они давно с ним борются.
Вот собственно и все, из главного. Но все равно залог нормального состояния моего лично лица - максимальная защита.
Да, нелегко быть "женщиной вампиром" с ребенком, еще и с мужчиной, которым хочется иногда куда-то вылазки на солнце, но я в целом приспособилась. Все активности после 5 вечера, днем мимоходом куда-то сильно закрываюсь ) Ну как-то пока несколько лет нормально справляюсь.
Просто у меня был случай похода в детский парк на много часов по жаре. Я много раз обновляла SPF 100, была в кепке и с зонтиком - все равно потемнела. С тех пор избегаю активного солнца. На море тоже в 17.30 примерно.
Рассказывайте, что вам помогло от пигментации?
Канал "Красота + Здоровье | Анна Ященко"
Но могу кратко рассказать, через что проходила она. Желтый пилинг (у меня коралловый, тоже все облезало), та же мезотерапия Аквашайн, аппарат фотоомоложения М22 (еще рекомендуют BBL, они очень похожи по результату, но разная технология). Она рекомендовала сделать желтый пилинг - снять верхний слой пигментации и потом М22. В гайде там у нее подробности + косметика и SPF, советы.
SPF я беру в основном японские - сейчас это Anessa (от Shiseido). Но я их тоже вечно не понимаю, какой помогает. Японские, потому что у меня азиатское солнце, и они давно с ним борются.
Вот собственно и все, из главного. Но все равно залог нормального состояния моего лично лица - максимальная защита.
Да, нелегко быть "женщиной вампиром" с ребенком, еще и с мужчиной, которым хочется иногда куда-то вылазки на солнце, но я в целом приспособилась. Все активности после 5 вечера, днем мимоходом куда-то сильно закрываюсь ) Ну как-то пока несколько лет нормально справляюсь.
Просто у меня был случай похода в детский парк на много часов по жаре. Я много раз обновляла SPF 100, была в кепке и с зонтиком - все равно потемнела. С тех пор избегаю активного солнца. На море тоже в 17.30 примерно.
Рассказывайте, что вам помогло от пигментации?
Канал "Красота + Здоровье | Анна Ященко"
Кстати, в курсе, что несмываемые увлажняющие тканевые маски и патчи надо закрывать сверху кремом?
Чтобы влага запечаталась, кожу не покидала.
Чтобы влага запечаталась, кожу не покидала.
Как сбросить 5-10 лишних килограммов?
Многие по-прежнему относятся к этой задаче как "добежать до цели".
Как к разовой вершине, которую нужно штурмовать (ограничениями в еде, ударными занятиями).
Даже если вдруг кто-то добегает, то потом часто откатывается, потому что сил на поддержание нет. Все силы ушли на ударный рывок. Надоело. Хочется уже расслабиться. Устали ограничивать себя в еде. Потом долго собирается с силами снова штурмовать вершину (иногда по полгода-год).
А на самом деле тут без вариантов, надо воспитывать у себя ЗДОРОВЫЕ СИСТЕМЫ.
В данном случае все будет делиться на системы:
- питание, вода и напитки
- движение
- физкультура, упражнения, тренажерный
- желательно самомассажи, крема
- возможно, аппараты
Что-то еще.
Питание, в свою очередь может делиться на такие подсистемы, как:
- более здоровая и живая еда
- убрать сахар, мучное, молочку, консерванты и вредности
- держать пищевые паузы
- изучать калории, гликемический индекс, вырабатывать навык понимать, сколько в чем
- добавить в жизнь больше удовольствия, интереса и игры, других наград - гормонов счастья
- добавить разнообразия в еде и перекусах
- оптимизировать процессы готовки, чтобы уходило меньше времени
- изучить и купить посуду, агрегаты
- изучить здоровые рецепты
- изучить точки покупки более здоровой еды (оффлайн и онлайн)
- найти нутрициолога, сдать анализы, взять консультацию, купить БАДы
И разное другое.
Я уже как-то рассказывала, как делаю проект по каждой из новых проработок.
Но кроме того, я еще и все расчленяю на системы и подсистемы, а также смотрю к ним конфликтующие. Смотрю самые результативные системы внутри того, что получилось. И работаю в первую очередь над ними, заводя их в привычки на автомат.
Вот обо всем этом подробно будет мой новый курс (и практик-группа) - "Оптимизация систем".
Кому интересно - смотрите детали и программу на сайте по ссылке. Завтра цена поднимется, а пока сегодня и завтра - ранняя, по предзаписи.
Отдельный урок там будет про разницу Целей и Систем, очень интересные детали. Мои авторские разработки про конфликтующие и самовоспроизводящиеся системы. Мои наработки про атрибуты автоматизма любой привычки. В общем, смотрите там на лендинге, что будет.
И прямо сейчас, сразу после регистрации вы получаете большой урок из моего тренинга "Управляй своей жизнью", который так и называется "Системы и Цели". Там УЖЕ ВСЕ ЭТО ЕСТЬ. Вы уже поймете, как хакнуть любую цель или привычку. А на курсе будет еще много нового, мини-уроки с деталями и проработка всего в вашей жизни в разных сферах, обсуждение в чате проработок участников.
Это - вариант гарантированного достижения любой цели или привычки. Вообще, там будет в целом про грамотную прокачку жизни и экономию энергии, времени и настроения .
Многие по-прежнему относятся к этой задаче как "добежать до цели".
Как к разовой вершине, которую нужно штурмовать (ограничениями в еде, ударными занятиями).
Даже если вдруг кто-то добегает, то потом часто откатывается, потому что сил на поддержание нет. Все силы ушли на ударный рывок. Надоело. Хочется уже расслабиться. Устали ограничивать себя в еде. Потом долго собирается с силами снова штурмовать вершину (иногда по полгода-год).
А на самом деле тут без вариантов, надо воспитывать у себя ЗДОРОВЫЕ СИСТЕМЫ.
В данном случае все будет делиться на системы:
- питание, вода и напитки
- движение
- физкультура, упражнения, тренажерный
- желательно самомассажи, крема
- возможно, аппараты
Что-то еще.
Питание, в свою очередь может делиться на такие подсистемы, как:
- более здоровая и живая еда
- убрать сахар, мучное, молочку, консерванты и вредности
- держать пищевые паузы
- изучать калории, гликемический индекс, вырабатывать навык понимать, сколько в чем
- добавить в жизнь больше удовольствия, интереса и игры, других наград - гормонов счастья
- добавить разнообразия в еде и перекусах
- оптимизировать процессы готовки, чтобы уходило меньше времени
- изучить и купить посуду, агрегаты
- изучить здоровые рецепты
- изучить точки покупки более здоровой еды (оффлайн и онлайн)
- найти нутрициолога, сдать анализы, взять консультацию, купить БАДы
И разное другое.
Я уже как-то рассказывала, как делаю проект по каждой из новых проработок.
Но кроме того, я еще и все расчленяю на системы и подсистемы, а также смотрю к ним конфликтующие. Смотрю самые результативные системы внутри того, что получилось. И работаю в первую очередь над ними, заводя их в привычки на автомат.
Вот обо всем этом подробно будет мой новый курс (и практик-группа) - "Оптимизация систем".
Кому интересно - смотрите детали и программу на сайте по ссылке. Завтра цена поднимется, а пока сегодня и завтра - ранняя, по предзаписи.
Отдельный урок там будет про разницу Целей и Систем, очень интересные детали. Мои авторские разработки про конфликтующие и самовоспроизводящиеся системы. Мои наработки про атрибуты автоматизма любой привычки. В общем, смотрите там на лендинге, что будет.
И прямо сейчас, сразу после регистрации вы получаете большой урок из моего тренинга "Управляй своей жизнью", который так и называется "Системы и Цели". Там УЖЕ ВСЕ ЭТО ЕСТЬ. Вы уже поймете, как хакнуть любую цель или привычку. А на курсе будет еще много нового, мини-уроки с деталями и проработка всего в вашей жизни в разных сферах, обсуждение в чате проработок участников.
Это - вариант гарантированного достижения любой цели или привычки. Вообще, там будет в целом про грамотную прокачку жизни и экономию энергии, времени и настроения .
Японские патчи мало того, что содержат хорошие составы, омолаживающие обычно, так еще часто и вот такой формы - крупные, и затрагивают верхнее веко.
Если я наношу только на глаза, все равно потом размазываю по лицу и сверху запечатываю кремом. Или универсальным, который подходит под глаза, или разным - под глаза отдельным.
Канал "Красота + Здоровье" | Анна Ященко
#япония #косметика #патчи
Если я наношу только на глаза, все равно потом размазываю по лицу и сверху запечатываю кремом. Или универсальным, который подходит под глаза, или разным - под глаза отдельным.
Канал "Красота + Здоровье" | Анна Ященко
#япония #косметика #патчи
Кстати, еще у меня завтра пройдет мой традиционный Летний калибровочный марафон. Это стратегическая сессия на Солнцестояние (проходит 2 раза в год). Заходите! Завтра начнем калиброваться:
Этот марафон проходит 1 день (летний - облегченный, одна сессия вопросов), бесплатно.
Я буду сдавать задания вместе с участниками. Как минимум, интересно почитать чужие цели, достижения, идеи. А еще проработать свою текущую жизнь.
https://energy-time.ru/leto-kalibrovka24
Давайте откалибруем первое и второе полугодие 2024? Подберем достижения, намерения. Обдумаем планы и текущую реальность. Надо же понимать, куда мы идем, что происходит. В сфере Здоровья, в том числе!
Этот марафон проходит 1 день (летний - облегченный, одна сессия вопросов), бесплатно.
Я буду сдавать задания вместе с участниками. Как минимум, интересно почитать чужие цели, достижения, идеи. А еще проработать свою текущую жизнь.
https://energy-time.ru/leto-kalibrovka24
Давайте откалибруем первое и второе полугодие 2024? Подберем достижения, намерения. Обдумаем планы и текущую реальность. Надо же понимать, куда мы идем, что происходит. В сфере Здоровья, в том числе!
energy-time.ru
Марафон Летняя калибровка 2024 с Анной Ященко
Калибровка ваших намерений и действий на 2024 год. Чего вы хотите в этом году? Туда ли вы идете? Что главное? Давайте посмотрим.
СУСТАВЫ
Для суставов время от времени я пропиваю:
- куркумин какой-то покачественнее, с хорошим проникновением и черным перцем - от воспалений.
- серу (MSM)
- хондроитин с глюкозамином
- коллаген (обязательно там витамин С и желательно коэнзим ку10 еще к коллагену, и белка побольше)
- гиалуроновую кислоту (в комплексах или отдельно)
- кремний (Биосил) - для усиления выработки собственного коллегена
- Омегу
Иногда бывают комплексы, иногда по отдельности.
Полгода назад была такая история - заболели сначала 2 пальца на руке, потому что сильно держалась ими месяц на байке. Потом заболела рука (возможно, как-то нефункционально делала упражнения). Конечно, я разминала их и старалась не нагружать неправильно. Но еще начала пропивать разные БАДы.
Пропила вот такой комплекс - Doctor's Best Glucosamine Chondroitin MSM + Hyaluronic Acid (его можно найти и на Айхербе, и в России). В нем еще коллаген 2 типа - как раз для суставов. Сразу стало легче пальцам. Собираюсь этот комплекс регулярно пропивать.
Ранее пропивала еще с Айхерба по советам Animal Flax (тоже легко найти по названию). В нем то же самое, но по объемам не понятно, плюс еще немного базовых витаминов и куркумин, другие добавки. От него эффекта не помню, но тогда ничего и не болело.
Потом попропивала пару разных японских коллагенов и хороший японский высокоочищенный хондроитин глюкозамин (в нем был и коллаген 2 типа, и низкомолекулярная гиалуронка, и экстракты растений - его тоже буду повторять.
И все, все перестало болеть после БАДов. Думаю, во многом благодаря им, да. Потому что до того, как начала пить их, ничего особо не менялось.
Ну и побольше воды, поменьше чаев, кофе - вымывают микроэлементы.
Мягкие медленные регулярные упражнения с повторами на суставы.
Следить за весом. Лишний вес - нагрузка на суставы.
Следить за тем, как стоите, сидите, лежите, работаете, держите что-то - если нефункциональное положение тела, рук, ног - начнет болеть.
Желательно убрать сахар, сократить соль. Из еды полезна сбалансированная живая - зелень, качественные жиры, овощи, ягоды, фрукты, белок.
#суставы #бады
Канал "Красота + Здоровье" | Анна Ященко
Для суставов время от времени я пропиваю:
- куркумин какой-то покачественнее, с хорошим проникновением и черным перцем - от воспалений.
- серу (MSM)
- хондроитин с глюкозамином
- коллаген (обязательно там витамин С и желательно коэнзим ку10 еще к коллагену, и белка побольше)
- гиалуроновую кислоту (в комплексах или отдельно)
- кремний (Биосил) - для усиления выработки собственного коллегена
- Омегу
Иногда бывают комплексы, иногда по отдельности.
Полгода назад была такая история - заболели сначала 2 пальца на руке, потому что сильно держалась ими месяц на байке. Потом заболела рука (возможно, как-то нефункционально делала упражнения). Конечно, я разминала их и старалась не нагружать неправильно. Но еще начала пропивать разные БАДы.
Пропила вот такой комплекс - Doctor's Best Glucosamine Chondroitin MSM + Hyaluronic Acid (его можно найти и на Айхербе, и в России). В нем еще коллаген 2 типа - как раз для суставов. Сразу стало легче пальцам. Собираюсь этот комплекс регулярно пропивать.
Ранее пропивала еще с Айхерба по советам Animal Flax (тоже легко найти по названию). В нем то же самое, но по объемам не понятно, плюс еще немного базовых витаминов и куркумин, другие добавки. От него эффекта не помню, но тогда ничего и не болело.
Потом попропивала пару разных японских коллагенов и хороший японский высокоочищенный хондроитин глюкозамин (в нем был и коллаген 2 типа, и низкомолекулярная гиалуронка, и экстракты растений - его тоже буду повторять.
И все, все перестало болеть после БАДов. Думаю, во многом благодаря им, да. Потому что до того, как начала пить их, ничего особо не менялось.
Ну и побольше воды, поменьше чаев, кофе - вымывают микроэлементы.
Мягкие медленные регулярные упражнения с повторами на суставы.
Следить за весом. Лишний вес - нагрузка на суставы.
Следить за тем, как стоите, сидите, лежите, работаете, держите что-то - если нефункциональное положение тела, рук, ног - начнет болеть.
Желательно убрать сахар, сократить соль. Из еды полезна сбалансированная живая - зелень, качественные жиры, овощи, ягоды, фрукты, белок.
#суставы #бады
Канал "Красота + Здоровье" | Анна Ященко
Моя любимая умывалка
Сколько пробовала разных средств для умывания, по настоящему кайфую каждый раз от одной -
Deep Cleansing Foam (for oily to blemish-prone skin) от Shiseido.
Среди ингредиентов:
кислоты, белая глина, Yomogi Extract (экстракт Йомоги - это полынь японская) - предотвращает огрубение кожи и придает ей сияние.
Поэтому кожа после этого умывания моментально выглядит сияющей, более светлой и ровной, очищает "до скрипа", но мою кожу при этом не сушит. После этой умывалки я сразу себе нравлюсь в зеркале. При длительном употреблении снижает количество высыпаний, делает кожу ровнее. Хватает очень надолго.
Единственное - из-за кислот и прочего, стараюсь, чтобы не попадало вокруг глаз - на глаза тогда что-то другое.
Использую больше года, менять пока не хочется, обожаю каждый раз, когда ее использую. Хотя составы пристально не разглядывала.
Она да, для кожи, склонной к каким-то высыпаниям, с забивающимися порами. Не всем подойдет. У них есть еще одна аналогичная для любого вида кожи - Clarifying Cleansing Foam (for all skin types), говорят, тоже хорошая. но ее я не пробовала.
Тоже Япония ) Хотя и более раскрученная марка. На сайте Мелонпанды этой умывалки нет, а бренд Шисейдо в целом есть.
#косметика #япония
Канал "Красота + Здоровье" | Анна Ященко
Сколько пробовала разных средств для умывания, по настоящему кайфую каждый раз от одной -
Deep Cleansing Foam (for oily to blemish-prone skin) от Shiseido.
Среди ингредиентов:
кислоты, белая глина, Yomogi Extract (экстракт Йомоги - это полынь японская) - предотвращает огрубение кожи и придает ей сияние.
Поэтому кожа после этого умывания моментально выглядит сияющей, более светлой и ровной, очищает "до скрипа", но мою кожу при этом не сушит. После этой умывалки я сразу себе нравлюсь в зеркале. При длительном употреблении снижает количество высыпаний, делает кожу ровнее. Хватает очень надолго.
Единственное - из-за кислот и прочего, стараюсь, чтобы не попадало вокруг глаз - на глаза тогда что-то другое.
Использую больше года, менять пока не хочется, обожаю каждый раз, когда ее использую. Хотя составы пристально не разглядывала.
Она да, для кожи, склонной к каким-то высыпаниям, с забивающимися порами. Не всем подойдет. У них есть еще одна аналогичная для любого вида кожи - Clarifying Cleansing Foam (for all skin types), говорят, тоже хорошая. но ее я не пробовала.
Тоже Япония ) Хотя и более раскрученная марка. На сайте Мелонпанды этой умывалки нет, а бренд Шисейдо в целом есть.
#косметика #япония
Канал "Красота + Здоровье" | Анна Ященко
Ну и есть еще одна штучка в умывании, которая мне очень нравится.
Гель пилинг без кислот "MONNALI TR50 PEELING GEL"
Довольно дорогой, но он не на каждый день, поэтому тоже надолго.
Вот он как раз до чистоты и скрипа доводит лицо окончательно, при этом делает это мягко и ОМОЛАЖИВАЕТ.
"Пилинг Monnali обладает богатым составом, и хотя он находится на коже совсем недолго, комплексное воздействие дает синергетический эффект омоложения:
- Экстракт красной водоросли Kappaphycus alvarezii защищает длину теломер, на коротком отрезке времени «останавливая время» для клеток кожи.
- Японская теория теломер с точки зрения косметологии затрагивает короткий жизненный отрезок клеток, поэтому к ней не относятся проблемы потенциально вероятных побочных эффектов, связанных с перспективами удлинения теломер в клетках организма человека.
- Экстракт культуры роста стволовых клеток яблока — активный увлажняющий и регенерирующий компонент.
- Экстракт плаценты, коллаген, гиалуроновая кислота, низкомолекулярный протеогликан — укрепляют и усиливают внеклеточный матрикс, создавая здоровую среду для роста клеток, как в молодом возрасте.
- 17 органических экстрактов (алтеи, розмарина, лимона, пиона, сосны и др) улучшают текстуру рогового слоя, делают кожу мягкой и бархатистой.
- Пчелиное молочко — содержит аминокислоты, витамины и минералы, придает сияние и свежесть, обладает омолаживающим действием.
- Экстракт лакричника и изопропилметилфенол — натуральные бактерицидные компоненты, эффективные при акне. Успокаивают кожу и снимают воспаление."
Японцы считают, что возрастной коже вредно агрессивное воздействие, поэтому это бережный пилинг, без кислот.
Это гель-скатка, все они по сухой коже лучше всего скатываются.
Моннали - вообще, моя любовь. Приеду, буду повторять ) Хотя хочу еще отбеливающую серию чью-нибудь и "утюжок" повторить.
#япония #косметика
Канал "Красота + Здоровье" | Анна Ященко
Гель пилинг без кислот "MONNALI TR50 PEELING GEL"
Довольно дорогой, но он не на каждый день, поэтому тоже надолго.
Вот он как раз до чистоты и скрипа доводит лицо окончательно, при этом делает это мягко и ОМОЛАЖИВАЕТ.
"Пилинг Monnali обладает богатым составом, и хотя он находится на коже совсем недолго, комплексное воздействие дает синергетический эффект омоложения:
- Экстракт красной водоросли Kappaphycus alvarezii защищает длину теломер, на коротком отрезке времени «останавливая время» для клеток кожи.
- Японская теория теломер с точки зрения косметологии затрагивает короткий жизненный отрезок клеток, поэтому к ней не относятся проблемы потенциально вероятных побочных эффектов, связанных с перспективами удлинения теломер в клетках организма человека.
- Экстракт культуры роста стволовых клеток яблока — активный увлажняющий и регенерирующий компонент.
- Экстракт плаценты, коллаген, гиалуроновая кислота, низкомолекулярный протеогликан — укрепляют и усиливают внеклеточный матрикс, создавая здоровую среду для роста клеток, как в молодом возрасте.
- 17 органических экстрактов (алтеи, розмарина, лимона, пиона, сосны и др) улучшают текстуру рогового слоя, делают кожу мягкой и бархатистой.
- Пчелиное молочко — содержит аминокислоты, витамины и минералы, придает сияние и свежесть, обладает омолаживающим действием.
- Экстракт лакричника и изопропилметилфенол — натуральные бактерицидные компоненты, эффективные при акне. Успокаивают кожу и снимают воспаление."
Японцы считают, что возрастной коже вредно агрессивное воздействие, поэтому это бережный пилинг, без кислот.
Это гель-скатка, все они по сухой коже лучше всего скатываются.
Моннали - вообще, моя любовь. Приеду, буду повторять ) Хотя хочу еще отбеливающую серию чью-нибудь и "утюжок" повторить.
#япония #косметика
Канал "Красота + Здоровье" | Анна Ященко
Все, решено, завтра БРОСАЮ КОФЕ
Поставлю, как минимум, эксперимент, что будет, если прожить месяц без кофе и осознанно наблюдать за внешностью (и самочувствием). Дальше думаю продлить, но вот просто интересно, а изменится ли что-то?
Кофе в последнее время было многовато. Точно сказывается там и тут.
А еще в этом году стало сложнее держать и скидывать вес. Отеки стали чаще по утрам (хотя во многом это из-за более поздних ужинов или чаепития с мужчиной и потому что с ним режим сдвинут, встаю поздно - отеки).
В последнее время все чаще натыкаюсь на информацию ОТ ЛЮДЕЙ про влияние кофе на:
- целлюлит
- отеки
- лишний вес
Все пишут тут и там, что убрали его и похудели на 5 кг, ушли отеки совсем, что-то еще такое.
Ну и подозреваю его же в сухости кожи и под глазами, в том, что больше морщин, возможно, и в том, что микроэлементы то вымываются.
Кроме какао и зеленого чая планирую поучиться чаще пить теплую воду вместо напитка-стимулятора, пока работаю. И в целом пить больше воды.
В общем-то для меня на данный момент главный пунктик - из-за красоты, совокупная польза для нее.
Хотя и на самочувствие влияет - есть легкое кофейное истощение, хотя оно в целом пока не сильно мешает, энергии так то много. Но это тоже не дело.
Эксперимент начинается 23 июня )
Кофе, бывало, не пила и по 2-3 года. Последние года два были проблемы, чтобы совсем бросить, надолго. Сейчас интересно глянуть на это более осознанно, и в моем возрасте.
#кофе #здоровье #зависимости
Канал "Красота + Здоровье" | Анна Ященко
Поставлю, как минимум, эксперимент, что будет, если прожить месяц без кофе и осознанно наблюдать за внешностью (и самочувствием). Дальше думаю продлить, но вот просто интересно, а изменится ли что-то?
Кофе в последнее время было многовато. Точно сказывается там и тут.
А еще в этом году стало сложнее держать и скидывать вес. Отеки стали чаще по утрам (хотя во многом это из-за более поздних ужинов или чаепития с мужчиной и потому что с ним режим сдвинут, встаю поздно - отеки).
В последнее время все чаще натыкаюсь на информацию ОТ ЛЮДЕЙ про влияние кофе на:
- целлюлит
- отеки
- лишний вес
Все пишут тут и там, что убрали его и похудели на 5 кг, ушли отеки совсем, что-то еще такое.
Ну и подозреваю его же в сухости кожи и под глазами, в том, что больше морщин, возможно, и в том, что микроэлементы то вымываются.
Кроме какао и зеленого чая планирую поучиться чаще пить теплую воду вместо напитка-стимулятора, пока работаю. И в целом пить больше воды.
В общем-то для меня на данный момент главный пунктик - из-за красоты, совокупная польза для нее.
Хотя и на самочувствие влияет - есть легкое кофейное истощение, хотя оно в целом пока не сильно мешает, энергии так то много. Но это тоже не дело.
Эксперимент начинается 23 июня )
Кофе, бывало, не пила и по 2-3 года. Последние года два были проблемы, чтобы совсем бросить, надолго. Сейчас интересно глянуть на это более осознанно, и в моем возрасте.
#кофе #здоровье #зависимости
Канал "Красота + Здоровье" | Анна Ященко
Forwarded from Анна Ященко | про энергию и счастье
В кофе есть достаточно много полезного! ) Да! )
Каждый смотрит по своей ситуации сам. Да.
Сколько пьете - 1-2 чашки или 3-5? Большинству больше одной чашки будет уже ощутимо - проблемы с нервами, со сном, что-то такое будет. Кому-то нет. Я, если пью кофе, то начинаю пить по несколько чашек.
Мешает или нет? Меня даже 1 чашка разрушает, я это ощущаю. Несколько дают всегда легкое кофеиновое истощение. Все чаще появляется состояние "с утра встала, а сил нет". Убираю кофе - обычно это проходит.
Какого именно кофе? Сейчас, кстати, много информации и про пестициды в кофе, и плохое хранение, и так далее. Но это к любым напиткам может относиться. Всегда надо выбирать максимально качественные. Вчера вот в Мастерской обсуждали и кофе, и все эти вопросы, и я еще встретила информацию про микропластик в треугольных пакетах чая и онкологию.
Я в посте в другом своем канале по красоте и здоровью обосновала, зачем мне сейчас нужен полный отказ ) Он даже связан не с засыпанием, как раньше (сейчас я легко засыпаю), а с красотой. Хочется еще посмотреть, правда ли так сильно меняет некоторые моменты. Уже более осознанно глянуть, чем раньше.
Кофе я пила капучино, с молоком. Хочу сейчас убрать еще и всю молочку совсем (обычно ее у меня почти не бывает в рационе).
В общем-то, происходит давно напрашивающаяся оптимизация моего питания, как я ее вижу, как мне будет лучше ) Без кофе мне всегда лучше, но сейчас (с добавлением теплой воды, уменьшением количества чая днем) по идее должно стать еще лучше во всем.
А каждый смотрит по себе сам.
Каждый смотрит по своей ситуации сам. Да.
Сколько пьете - 1-2 чашки или 3-5? Большинству больше одной чашки будет уже ощутимо - проблемы с нервами, со сном, что-то такое будет. Кому-то нет. Я, если пью кофе, то начинаю пить по несколько чашек.
Мешает или нет? Меня даже 1 чашка разрушает, я это ощущаю. Несколько дают всегда легкое кофеиновое истощение. Все чаще появляется состояние "с утра встала, а сил нет". Убираю кофе - обычно это проходит.
Какого именно кофе? Сейчас, кстати, много информации и про пестициды в кофе, и плохое хранение, и так далее. Но это к любым напиткам может относиться. Всегда надо выбирать максимально качественные. Вчера вот в Мастерской обсуждали и кофе, и все эти вопросы, и я еще встретила информацию про микропластик в треугольных пакетах чая и онкологию.
Я в посте в другом своем канале по красоте и здоровью обосновала, зачем мне сейчас нужен полный отказ ) Он даже связан не с засыпанием, как раньше (сейчас я легко засыпаю), а с красотой. Хочется еще посмотреть, правда ли так сильно меняет некоторые моменты. Уже более осознанно глянуть, чем раньше.
Кофе я пила капучино, с молоком. Хочу сейчас убрать еще и всю молочку совсем (обычно ее у меня почти не бывает в рационе).
В общем-то, происходит давно напрашивающаяся оптимизация моего питания, как я ее вижу, как мне будет лучше ) Без кофе мне всегда лучше, но сейчас (с добавлением теплой воды, уменьшением количества чая днем) по идее должно стать еще лучше во всем.
А каждый смотрит по себе сам.